足のマッサージ、美肌に効果ある?

足のマッサージ、美肌に効果ある?

足の毛穴

 

足はむくみやすい

 

足ってむくみやすい部位です。

 

夕方、立ちっぱなしの一日なんて、ふくらはぎがパンパンになっています。
朝はゆるゆるだった靴だってきつくなってしまうぐらい。

 

足はどうしてむくむのでしょうか?

 

 

血液の流れがポイント!

足にももちろん細胞があります。

細胞って 人間の体に必要な栄養分を絶えずやり取りしている重要な役割が。

その細胞で不要になった水分を 通常であれば、血管をたどって回収されます。

 

でもその回収がスムーズに行われないと、足の細胞に余分な水分が蓄積して、それが

「むくみ」となって表れるのです。

 

むくみってどんな時に起こる?

 

一番 むくみやすいのは、長時間 ずっと立っている時です!

どうしても 血液は 下に下に流れるので、再度心臓に戻ってくる際に、足の水分を回収するのが滞ってしまいます。

心臓はポンプのような動きをしている、と昔学校で習ったことを覚えている方も

多いと思います。

 

このポンプのような動きで、絶えず血液が全身をめぐっているのですが、

それでも 動かずずっと同じ姿勢を続けると体内の血液の循環は鈍くなり、どんどん老廃物や余分な水分の回収も スムーズでなくなってしまうのです。

 

また、 体を動かさず、ゴロゴロ。

ハッキリ言って運動不足。

 

会議やデスクワークで同じ姿勢に何時間も。

緊張やパソコン操作で体の筋肉がこわばったりすると、アットいうまに

これまた 血液の循環は悪くなり、むくんでしまいますね。

 

「ずっと 座ってスマホを操作していたら・・・足がパンパン」

 

なんて経験誰でもあるんではないでしょうか?

足の筋肉がないと 血液は流れにくい!

 

また、運動不足は足の筋肉を弱く劣化させてしまいます。

 

ほら、 ずっと宇宙船に乗っていた宇宙飛行士のひとが、
しばらくすると地球に戻ってきてもすぐに歩けなくなりますよね。

 

あれって 重力のない空間で過ごすと 足の筋肉を使うことがなくなり、
あっというまに筋肉は衰えてしまうんです。

 

普通に 歩いて通学や通勤、買い物、家で家事をするだけで
意外と足の筋肉って使っているんです。

 

階段の上り下りだって、結構な筋トレ。それがなくなり、ずーーっつとゴロゴロ。
移動は車。 家で引きこもっているとあっという間に体の筋肉は弱くなり、

 

それに伴い 血液の循環も悪くなっていきます。

 

そうなると 血液が運んでくれる栄養分も届かなくなり、また老廃物の回収も進みません。

 

結果 足は 冷えて冷たくなり、脂肪がセルライトとなってたまったり、
またむくみもひどくなっていきます。

 

とにかく 足の筋肉量を保つことが大切!なんです。

 

塩分の摂り過ぎはむくみに原因!

日本人は 塩分の多い食事をする傾向があると言われています。
欧米に比べ、油などの摂取は少なめですが、

 

塩辛い漬物や、魚、塩を多く使う和食には
塩分のとりすぎになる危険が多い。

 

塩分の摂り過ぎは砂糖の摂り過ぎ同様 健康には良くないです。

 

塩分が血液中に多いと、それに伴い バランスを摂ろうとして体の中の
水分を増やそうとします。

 

その結果、体内の水分量が増え、むくみとなって表れてしまいます。

 

塩分を摂り過ぎないように気を配ることは美容の大切なポイント。

 

ラーメンなどは 驚くほど塩分が多い食べ物。
好きな人はせめて 汁を残すようにするなど、食べ方も工夫しましょう。

 

余談ですが、

 

塩分の摂り過ぎは妊娠時には妊娠中毒症となってしまう危険があり、
妊娠すると 必ず塩分制限の食事を厳しくドクターから言われるとか。

 

赤ちゃんを産んだ友人が 減塩の食事が 辛かったと言っていました(笑)

 

将来のためにも?
今から薄味の食事の嗜好になるように 味の好みを是正するべきですね。

 

 

肝臓や腎臓に病気がある時も足はむくむ

また、普段の運動不足や、塩分過多な食事・・・という生活習慣以外にも
肝臓や腎臓に疾患がある場合も 水分の代謝が上手くいかなくなり、
身体がむくみます。

 

「運動しているのに、健康的な食事もしているのに、
 むくみがいつまでたっても取れない・・・」

 

という場合は 放置せず、内科のクリニックを受診しましょう。

足は 心臓から一番遠い 

 

どうしても心臓から一番遠い足は、ちょっとしたことで血流が悪くなります。

 

キツイガードルやデニム、
締め付けるストッキングや キツイハイヒール。

 

それらも毎日の事となるとどんどん血流が悪くなります。

 

仕事やデートでオシャレしてキツイ衣服を着た時は
なるべく家に帰ってきてからは リラックスできる服に着替え、

 

ストレッチなどで 体を開放。

 

ぬるめのお湯につかって足のマッサージも効果的です。

 

足のマッサージは むくみに効果的!

 

「むくんでるな」
「足がすごく冷たい」

 

など 感じる時には、
積極的に脚のマッサージを。

 

足のツボを指で押したり、
昔ながらの青竹踏みでもいいでしょう。

 

マッサージの注意点は?

 

また、マッサージの際には 皮膚に摩擦を起こさないように
すべりのいいクリームやオイルを。

 

摩擦は刺激となって肌に伝わると、メラニンを生成してしまいます。
黒ずみのもとになるので要注意!!!
 

 

マッサージの際は かっさを使うのもいいですね。
身体のリンパを流すように 丁寧に マッサージすると
老廃物を効果的に流すことができます。

 

足のツボ押しは効果大!

 

しばらくすると 足がポカポカするはずです。
ひどい冷えの人は、血液が流れているのを感じるほどの効果が。

 

できれば 毎晩の習慣にし、温まったら薄手の靴下を履いて
冷えないようして過ごしましょう。

 

足のマッサージは 美肌に効果的!

足をマッサージするという事は

 

血流を良くする
老廃物を流す
むくみを取り去る

 

 

など いろいろな効果があります。

 

 

これってすわなち

 

足の肌の ターンオーバー、生まれ変わりを促すことにも効果的。

 

 

血液が肌の細胞の生まれ変わりに必要な栄養を運んでくれます。
不要になった老廃物を回収されなければ新しい細胞がスムーズに生まれません。

 

 

足のむくみは 足の肌の健康の一種のバロメーター。
むくんでいるということは、栄養の交換が上手くいっていない、
血液が循環がスムーズでないと認識して

 

極力 それが 放置されないように手入れをしていきましょう。

 

美肌が命のモデルさんは、

 

「むくみは大敵」
といい、毎晩必ずむくみを流してから就寝するようにしているとか。

 

むくみがいかに肌にも足の形にも悪い影響があるか
良く熟知しているプロだからなんですね。

 

 

黒ずみや毛穴に苦しむ人も
足のむくみには注意をはらうべき。

 

美しい足の肌のカギは

 

「血流」

 

にあるのです。

 

マッサージを楽しんで出来たらいいですね。

 

足のマッサージにお勧めのクリーム

 

足のマッサージにお勧めの足専用の美白クリームもあります。

 

 

 

 

LusTer/ラスター

 

 

足の毛穴

 

 

こちら、足の黒ずみを解消できるように処方された 美白クリーム。

マッサージができるように かっさも付いてくるので、マッサージにぴったり。

 

香りがとってもいいので、私も定番コスメとして愛用しています!!

 

毎晩、お風呂上りに かっさを使ってマッサージすると、
いい香りに包まれて、 足のむくみも解消し、ポカポカして ぐっすり眠れますよ。

 

癒し効果も高いですね!

 

 

足の毛穴

 

 

足のマッサージで 綺麗な肌に!

 

足のマッサージって 習慣化すると とても体が楽lになります。

 

血液が体中に 回るのを感じることも。

 

 

足で 淀んでいた血液を心臓に返してあげる。

 

そんな気持ちで毎晩取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

夜に行うと睡眠も深くなり一石二鳥です。

 

睡眠中に 肌は生まれ変わるので、早く綺麗な肌になれますね。

 

足のマッサージ むくみが気になる、毛穴や黒ずみが気になる・・・

 

 

そんな方はぜひ 毎日の習慣に!

 

足の毛穴

 

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